Durante as consultas de pré-natal nutricional, é bem comum as gestantes ficarem receosas a respeito da quantidade de peso que elas estão “liberadas a ganhar” para manter uma gestação saudável.
Para entender de vez essa questão, é necessário pontuarmos que a gestante deve ganhar peso, mas a intenção não é necessariamente engordar (ganhar gordura). Até o final da gestação, estimamos:
Peso do bebê: 3,5 kg⠀
Aumento do volume sanguíneo: 4,0 litros⠀
Peso do líquido amniótico: 1,0 kg
Peso placenta: 0,65 kg⠀
Aumento do volume das mamas: 0,7kg
Crescimento do útero : 1,0 kg⠀
Durante todo o período gestacional, o corpo da mulher sofre uma série de modificações fisiológicas, hormonais, metabólicas e anatômicas para garantir o desenvolvimento do bebê, e dessa forma, sugerindo um ganho ponderal médio de 8 – 12 kg até o final da gestação.
O valor de ganho de peso gestacional é variável e também leva em consideração o peso que a mulher estava antes de engravidar. Mulheres que iniciam a gestação com obesidade ou com sobrepeso não precisam ganhar tanto peso quanto as de baixo peso. Controlar o ganho de peso é importante, mas não deve ser motivo de ansiedade/nervosismo.
Se o foco não for no peso, e sim nas mudanças de hábitos estaremos cada vez mais próximas do objetivo: Garantir uma gestação saudável e fornecer os nutrientes essenciais para você e pro seu bebê!