Mulheres com hábitos de vida inadequados tem maiores chances de sofrerem mais com cólicas e tpm intensas.
Uma alimentação inflamatória (rica em farinhas, açúcar, baixa em frutas e verduras) associada a sedentarismo e stress são potentes influenciadores na piora desses sintomas e na redução da qualidade de vida da mulher durante esse período.
Por outro lado, uma alimentação rica em legumes, frutas, verduras, gorduras boas, baixa em açúcar, farinha e gordura trans são fundamentais na melhora da TPM e da Cólica. Além disso, podemos incluir alimentos como a canela, gengibre, sardinha, castanhas, azeite de oliva, chá de camomila.
E também, se necessário, suplementar ômega 3, óleo de prímula, óleo de borragem ou fitoterápicos como vitex agnus castus, conforme prescrição de profissional capacitado.